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Mysore Class

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



 
 


Mysore 


   Class


 


수천년동안 도덕적, 정신적, 정서적, 영적인 발전을 다루어온 과학이자 수련입니다.

인도 카르나타카주 마이솔의 Sri. K. Pattabhi Jois와 그의 가족인 Sri. R. Sharath Jois와 R. Saraswathi가 사용하는 teaching 방법으로 합리적이고 전통적인 고전 수업방식 입니다. 수련자들은 개개인의 역량에 따라 아사나의 순서들을 수련해 나가며 지도자로부터 개별적 지도을 경험하는 수업입니다. 초보자에서 숙련자까지 모든 레벨의 수련자들이 동시에 수련에 참여할 수 있습니다. 이 클래스를 통하여 수련자 개개인은 본인에게 집중하는 self practice 방식의 개별화된 시공간(時空間)에서  스스로 성찰해가는 수련의 기회를 갖게 됩니다.

 

 

Origin : 인도 마이소르(Mysore)에서 Shri K. Pattabhi Jois가 이 방법으로 지도를 해왔으며,세계 각국의 전통적인 아쉬탕가 요가학교에서도 같은 방법으로 수업이 진행 되어 왔기 때문에 '마이소르 스타일클래스라는 naming을 사용하고 있습니다.

 

Teaching : 마이소르 클래스에서 학생들은 일대일 지도를 통해 자세의 순서 (a sequence of postures) 를 수련하게 됩니다. 수련자들은 동작과 호흡 및 기타 내용들을 체계적 개별적 신체적, 정신적 정력 식욕 적성에 근거하여 처방 같이 도입되기 때문이다수련정도에 따라 단계별 순서대로 배울 수 있습니다.

또한 마이소르 수업의 특징은 기존단계의 내용을 완전히 기억하고 연습을 통하여 동작이 완성 되어야만 다음단계의 수행이 진행 되는 것 입니다.

 

Environment : 한 곳의 수련실에서 개개의 학생들이 동작의 숙련도와 관계없이 다른 학생들과 에너지와 영감(the energy and inspiration)을 공유하면서 자신의 페이스에 의해 개별적인 수련을 할 수 있습니다. 마이소르수업이 다른 수업과 구별되는 매우 중요한 요소는 고요함 입니다. 외부요인으로 발생할 수 있는 모두 장애요인을 제거함으로써, 수련자는 마음의 평온함과 자연 상태의 환경에서 동작을 수행 할 수 있습니다.

 

Teacher : Main teacherAssistants가 각 학생들을 개별적으로 지도 하는 것으로 진행 되며 teacherAssistants는 수련생이 자신의 동작에 대한 책임을 다 하도록 안내 합니다.

마이소르를 처음 경험하는 학생들은 본인들이 teacher로부터 많은 관심을 받기를 원하지만, teacherAssistants는 학생들의 동작 완성도가 점차적으로 단계별로 높아지면 필요한 경우에 반드시 관심을 보일 것입니다.보다 더 독립적인 수련을 진행 할 수 있도록 하는 것입니다.

 

Observation : 아쉬 탕가 요가 수련을 계획하신 분들에게 처음부터 마이소르 클래스로 진행 하는 것을 추천 합니다.

여러분의 아쉬탕가요가의 수련과 시스템관련 질문에 대한 최선의 딥변은 저희 분당 아쉬탕가 요가스튜디오에 오셔서 반 시간 내외의 수업을 관찰 또는 체험 하시는 것 입니다. 관찰 시간은 여러분이 교사의 지도 스타일과 마이 소르 스타일의 감각을 얻을 수 있습니다.

이 과정 거치고 Teacher와 질의 응답을 진행하시면 여러분의 모든 궁금증이 해소 될 수 있습니다.

분당 아쉬탕가 요가스튜디오의 모든 Teacher들은 이 방법에 의해 아쉬탕가 요가를 수련 했으며 이 방법의 효율성에 대하여 자신 있는 신념을 가지고 있습니다.

 

First Practice : 첫날부터 개개의 수련생은 지도자와 일대일로 수련이 진행 됩니다.

예를 들어, 첫 번째 날에 수련생은 수리야 Namaska​​r A, Padmasana Savasana (나머지)를 경험 합니다. 그 후, 자세가 하나씩 부여 되지만 특정 순서대로 매우 늦은 속도로 새로운 자세가 안내 됩니다. 이러한 방식으로, 수련생이 자신의 능력 내에서 동작함과 동시에, 현재의 자세를 안정되게 연습 합니다. 이것은 새로운 자세를 추가하기 전에 견고한 기초가 되어서 다음 단계에도 도움을 주어야 합니다. 처음에는 호흡과 운동에 대한 기본 기술인 '빈 야사'와 아쉬탕가요가의 처음과 마지막순서 를 안내 받는 것 입니다.

첫번째 수련은 15~20분 정도 소요 됩니다.

마이솔스타일은 암기와 숙련도의 중요성이 강조 되기 때문에 다음 시컨스로의 진행도 중요 하지만 

현재 시컨스에 대한 완벽한 이해와 암기 숙련이 필수 조건 이기 때문에

첫 단계에서의 많은 시컨스의 수련의 필요성은 중요하지 않습니다.

이 방법을 여러분이 상시적으로 진행 해야 하는 이유이기도 합니다.

두 번째 클래스에서 기존에 배운 자세에 추가하여 새로운 자세를 수련 합니다.

이과정이 누적 되면서 수련시간은 점차적으로 수련자의 역량에 따라 증가합니다.

 

수련의 시작에 소요되는 시간을 왜 이렇게 짧게 잡을까요?? 아쉬탕가 시퀀스는 심신이 안정된 기반위에서 호흡, 자세, 동작 그리고 동작에 따라 보는 지점등이 서서히 점진적으로 성취 되도록 하기 위함 이며.

이 점진적 수업 방법을 기반으로 하는 수련을 통하여 힘과 유연성 및 성공적인 시퀀스가 효율적으로 달성 됩니다.

스피드 있게 진행되는 수련은 상해의 위험성과 함께 신체의 불균형을 초래 할 위험성이 존재 하기 때문에 수련을 매일 지속적으로 하는 것은 지양 해야 합니다.

따라서 각 개인의 역량에 맟추어 개별적으로 슬로우 타임의 수업이 진행 됩니다.

 

일주일의 적합한 수련시간?? 이상적으로는 (초기포함), 일주일에 5 ~ 6 일을 권장 합니다.

하루 이틀 정도는 신체의 휴식을 위하여 시간을 할애 해야 합니다.

(전통적으로 여성은 생리 기간 동안 3 일은 휴식을 취하는 것이 바람직 합니다). 

가능 하다면 수련시간은 매일 같은 시간대에 하는 것이 효율적입니다.

이 방법의 수련이 진행 되다면 동작과 시쿼스의 완성도를 쉽게 느낄수 있습니다.

초기에 약간의 근육의 통증을 느낄수 있으나 매일 계속되는 규칙적인 수련은 통증을 제거하고 몸에 활력을 가져다 줍니다.

수련이 매일 반복되지 않더라도 아쉬탕가요가는 여러분에게 심신의 안정과 활력을 선사 합니다.

Please come to practice as you are able.